৭ দিনে অতিরিক্ত ওজন কমাবে যে তিন ধরণের খাবার

২৫ জুন, ২০১৯ ০৯:৪০ pm

বর্তমান প্রতিদিন ডেস্ক:

অতিরিক্ত ওজন প্রত্যেক মানুষের শান্তি নষ্ট করে। অতিরিক্ত ওজনের ফলে নানাবিধ রোগ শরীরে বাসা বাঁধে। তাই আপনার উচ্চতা অনুযায়ী ওজন ঠিক রাখুন। ওজন যদি বেড়ে যায় তবে কমিয়ে ফেলুন। ওজন কমানোর জন্যবিকল্প নেই ব্যায়ামের ।

ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত ব্যায়াম কিংবা খাদ্যাভাসেও পরিবর্তন আনেন অনেকে। তবে কেউ কেউ সময়ের অভাবে ব্যায়াম করতে পারেন না। তবে কিছু খাবার আছে যা খেলে আপনার অতিরিক্ত ওজন কমবে।

পুষ্টিবিদরা বলছেন, টকদই-এর সঙ্গে কিছুটা লেবুর রস মিশিয়ে নিয়মিত খেতে পারলে ওজন কমবে। এছাড়া সকালবেলা উষ্ণ গরম পানিতে লেবুর রস ও মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। অতিরিক্ত চর্বি কমানোর জন্য শশার বিকল্প নেই।

তাদের মতে, ওজন কমানোর জন্য দই-লেবু সবচেয়ে উপকারি খাবার।

সম্প্রতি ওবেসিটি নিয়ে প্রকাশিত একটি আন্তর্জাতিক জার্নালে দই-লেবুর মিশ্রণকে ওজন কমানোর দারুণ উপায় হিসেবে জানানো হয়েছে। তবে অনেক ওজন কমানোর জন্য প্রথমে খাবার খাওয়া বন্ধ করে দেয়। এটি মোটেও ঠিক নয়। চিকিৎসকরা বলছেন, খাবার খাওয়া কমানো ঠিক নয়। এর ফলে এতে শরীরিক সমস্যা হতে পারে। তাই তাই খাবার না কমিয়ে, প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন এমন কিছু খাবার যা মেদ কমবে।

আসুন জেনে নেই যে তিন খাবার ৭ দিনে অতিরিক্ত ওজন কমাবে।

১.দই-লেবুর মিশ্রণ:

টকদই নিয়মিত খেলে ওজন কমে। তবে এর সঙ্গে লেবুর রস মেশালে তা ডিটক্সিফিকেশনের কাজ করে। তাই ওজন কমানোর পাশাপাশি ত্বক ও চুল উজ্জ্বল করবে।তবে ভূলেও এক বাটির বেশি দই-লেবু খাওয়া ঠিক নয়। এতে বিপদ হতে পারে।

২.শশা শরবত বা সালাদ খান:

মেদ কমানোর ক্ষেত্রে শশার বিকল্প নেই। তালিকায় তাই শশা শরবত ও সালাদ রাখুন।

৩.লেবুর রস ও মধু:

সকালবেলা উষ্ণ গরম পানিতে লেবুর রস ও মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। এই মিশ্রণ পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমার সঙ্গে লিভার ভালো রাখবে।

যেভাবে তৈরি করবেন চিড়ার টিকিয়া…

যেভাবে তৈরি করবেন চিড়ার টিকিয়া…

বর্তমান প্রতিদিন ডেস্ক: বৃষ্টিভেজা সন্ধ্যায় একটুখানি ভাজাপোড়া খেতে কার না ভালো লাগে! তাই বিকেলের নাস্তা হিসেবে তৈরি করতে পারেন মজাদার চিড়ার টিকিয়া। আসুন জেনে নেই বিস্তারিত →

উপকারিতায় ও পুষ্টিগুণে লিচুর গুণাগুণ

উপকারিতায় ও পুষ্টিগুণে লিচুর গুণাগুণ

বর্তমান প্রতিদিন ডেস্ক: লিচু একটি গ্রীষ্মকালীন সুস্বাদু ও রসালো ফল। গরমে লিচুর রসালো স্বাদ ছোট বড় সকলেরই পছন্দ। খেতেই শুধু রসালো নয়, মৌসুমি এই ফল বিস্তারিত →

শুরু হতে যাচ্ছে তিন দিনব্যাপী স্মার্টফোন মেলা

শুরু হতে যাচ্ছে তিন দিনব্যাপী স্মার্টফোন মেলা

বর্তমান প্রতিদিন ডেস্ক: ৪ জুলাই, দেশের ব্যবহারকারীদেরকে আধুনিক স্মার্টফোন ও ট্যাবলেট কম্পিউটার পরখ করে দেখা ও কেনার সুযোগ করে দিতে শুরু হবে স্মার্টফোন মেলা। রাজধানীর বিস্তারিত →

বাবা দিবসে  বিশ্বকে কাঁদিয়েছে যে ছবি

বাবা দিবসে বিশ্বকে কাঁদিয়েছে যে ছবি

মো: দেলোয়ার হোসেন:   ঘুমের মধ্যেই শিশুটি হাসছিল । মাথার নিচে বাবার এক হাতের গ্লাভস, আর গায়ের উপর আরেক হাতের। সোশ্যাল মিডিয়ায় বিখ্যাত চিত্রগ্রাহক কিম বিস্তারিত →

যে ৪ অবস্থায় শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক আদা

যে ৪ অবস্থায় শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক আদা

বর্তমান প্রতিদিন ডেস্ক: রান্নায় আদার ব্যবহার স্বাদে অন্য মাত্রা দেয়। একথা যেমন ঠিক, তেমনি আবার আদার রয়েছে বেশ কিছু ঔষধি গুণাগুণও। ঠান্ডা লেগে গলা খুসখুস, বিস্তারিত →

ভিডিও দেখতে ক্লিক করুন

সর্বশেষ খবর

Archives

SatSunMonTueWedThuFri
  12345
20212223242526
2728293031  
       
      1
       
    123
18192021222324
       
      1
16171819202122
30      
     12
       
    123
       
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
      1
2345678
30      
     12
       
    123
25262728   
       
      1
2345678
9101112131415
3031     
      1
30      
   1234
567891011
       
Surfe.be - cheap advertising