এক সপ্তাহে ৫ কেজি ওজন কমানোর উপায়

১০ সেপ্টেম্বার, ২০১৯ ১২:৩৯ pm

বর্তমান প্রতিদিন ডেস্ক:         

শরীরের বাড়তি ওজন মানেই অসস্তিকর বিষয়। অতিরিক্ত ওজনের কারণে শরীরে অনেক ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। অনেকেই আছেন নিজের ইচ্ছেমত ওজন কমানোর চেষ্টা করেন।

যা শরীরের জন্য খুবই বিপদ জনক। ওজন কমাতে হবে নিয়ম করে। ওজন কমানোর বিভিন্ন ধরনের ডায়েট প্লান আছে। যার মাধ্যমে আপনি ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন কমাতে পারবেন।

 

এক নজর দেখে নিন এক সপ্তাহে ৫ কেজি ওজন কমাবেন যেভাবেঃ

১ম দিন:    ডায়েটের প্রথম দিন শুধুমাত্র সতেজ ফল খেতে হবে। অন্যকোনো খাবার গ্রহণ করা যাবে না। তবে প্রচুর পরিমান                            পানি পান করতে হবে।

 

২য় দিন:     ১ম দিন সম্পূর্ণ হওয়ার পর ২য় দিন শুধু সবজি খেতে হবে। সেক্ষেত্রে ২য় দিন সবজি ছাড়া কিছুই খাওয়া যাবে না।

 

৩য় দিন:     ডায়েটের তৃতীয় দিনে এসে আপনি ফল ও সবজি একসঙ্গে খেতে পারবেন। তবে কলা খাওয়া যাবে না।

 

৪র্থ দিন:      তিনদিন ধরে শুধু ফল আর সবজি খেয়ে থাকতে কিছুটা কষ্ট হয়েছে নিশ্চয়ই। আজ তাই বাড়তি কিছু খাওয়ার                                 অনুমতি দেয়া হলো-

 

৫ম দিন:     পঞ্চম দিনে আপনি গরুর মাংস ও টমেটো একসঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারবেন। এটি আপনার শরীরের প্রোটিনের                              চাহিদা মেটাবে।

 

৬ষ্ঠ দিন:     ডায়েটের ৬ষ্ঠ দিনে এসে সবজির পাশাপাশি গরু মাংস খেতে পারবেন।

 

৭ম দিন:      ডায়েটের শেষ দিনে এসে আপনি বাদামি চালের ভাতের মাড় খেতে পারবেন। এক সপ্তাহের মাথায় আপনার শরীরে                       পরিবর্তন টের পাবেন।

পেঁয়াজের দাম না কমলে আমরা হস্তক্ষেপ করবো: হাইকোর্ট

পেঁয়াজের দাম না কমলে আমরা হস্তক্ষেপ করবো: হাইকোর্ট

বর্তমান প্রতিদিন ডেস্ক: এক সপ্তাহের মধ্যে পেঁয়াজের দাম না কমলে হস্তক্ষেপ করবে বলে মন্তব্য করেছেন হাইকোর্ট।   রবিবার (১৭ নভেম্বর) পেঁয়াজের দাম নিয়ে আইনজীবী তানভীর বিস্তারিত →

ওজন কমাতে গাজরের গুণাগুণ

ওজন কমাতে গাজরের গুণাগুণ

বর্তমান প্রতিদিন ডেস্ক: শীতে আমরা সবচেয়ে বেশি সবুজ শাকসবজি খেয়ে থাকি। এর মধ্যে সবচেয়ে বেশি পুষ্টিকর হচ্ছে গাজর। পাশাপাশি গাজর আমাদের সবার অনেক পছন্দের। গাজরে বিস্তারিত →

ইলিশের দাম কেজিপ্রতি ২০০ টাকা!

ইলিশের দাম কেজিপ্রতি ২০০ টাকা!

বর্তমান প্রতিদিন ডেস্ক: ২২ দিনের নিষেধাজ্ঞা শেষে জেলেরা বিপুল উদ্যমে কোমর বেঁধে ইলিশ ধরতে শুরু করেছেন। মাছের আড়তগুলো সয়লাব হয়ে গেছে ইলিশে। এভাবে হঠাৎ করে বিস্তারিত →

দেখে নিন শুক্রবার ইবাদতের ফযিলত!

দেখে নিন শুক্রবার ইবাদতের ফযিলত!

বর্তমান প্রতিদিন ডেস্ক: শুক্রবার (বৃহস্পতিবার দিবাগত রাত) রাত ও দিন সপ্তাহের রাত ও দিনগুলোর মধ্যে সর্বোত্তম বলে হাদিস শরিফে বর্ণিত আছে। ইসলামী বিধান মতে, আগে বিস্তারিত →

দেখে নিন চুল পড়া বন্ধের সহজ সমাধান!

দেখে নিন চুল পড়া বন্ধের সহজ সমাধান!

বর্তমান প্রতিদিন ডেস্ক: সুন্দর চুলের জন্যে মানুষ কি না করে! আর চুল পড়া তো সব বয়সী মানুষের কাছেই এক আতঙ্কের নাম। আপনি জানেন কি চুল বিস্তারিত →

ভিডিও দেখতে ক্লিক করুন

সর্বশেষ খবর

Archives

SatSunMonTueWedThuFri
      1
23242526272829
30      
      1
       
    123
18192021222324
       
      1
16171819202122
30      
     12
       
    123
       
14151617181920
21222324252627
28293031   
       
      1
2345678
30      
     12
       
    123
25262728   
       
      1
2345678
9101112131415
3031     
      1
30      
   1234
567891011
       
Surfe.be - cheap advertising