লিভার নষ্ট হওয়ার প্রধান কারন ৮টি

        লিভার নষ্ট হওয়ার প্রধান কারন ৮টি

এমদাদুল ইসলাম:
লিভারকে খাঁটি বাংলায় বলে যকৃত আর চলতি বাংলায় বলে কলিজা। লিভার মানুষের শরীরে সবচেয়ে বড় অঙ্গ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। মানুষের শরীরের ৫০০টির অধিক অপরিহার্য কাজ করে থাকে লিভার। এরমধ্যে আছে রক্ত পরিষ্কার করা, রক্ত থেকে দূষিত পদার্থ বের করে দেয়া, পুষ্টিকে শক্তিতে পরিণত করা এবং শরীরে ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ সঞ্চিত করে রাখা।

কিন্তু এমন কিছু অভ্যাস আছে যেটা আপনার লিভারের ক্ষতিকে তরান্বিত করে থাকে। চলুন রিডার্স ডাইজেস্ট অবলম্বনে জেনে নিই আপনার কোন কোন অভ্যাসের কারণে আপনি নিজেই আপনার লিভারের ক্ষতি করছেন। যথেষ্ট পরিমাণ পানি পান না করা: দৈনিক আট গ্লাস পানি খাওয়ার যে প্রচলিত নিয়মটি আছে, সেটি মেনে চলতে হবে। কারণ আপনার লিভার যদি শুষ্ক থাকে, তাহলে এর মধ্যে থাকা সঞ্চিত পানিগুলো শুকিয়ে যায়। তাই ঘন ঘন পানি খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে।

১! ধূমপান: ধূমপানের কারণে মানুষের শরীরের বিষাক্ত রাসায়নিক পদার্থ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বেড়ে যায়।

২! অতিরিক্ত চিনি খাওয়া: খাদ্যতালিকায় বেশি পরিমাণ চিনি যদি নিয়মিত খান, তাহলে আপনার লিভারে সমস্যা হতে পারে।

৩! রাতে ঘুমানোর আগে ভরপেট খাওয়া: রাতে ঘুমানোর আগে ভরপেট খাওয়া খুবই ক্ষতিকর। লিভার শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো করে থাকে রাতের বেলায়ই। রাতে ভরপেট খেলে লিভারের কাজ করতে সমস্যা হয়। তাই রাতে যতোটা সম্ভব অল্প খাওয়া উচিত।

৪! অতিরিক্ত মদ্যপান করা: অতিরিক্ত মদ্যপানে শরীরে প্রদাহ হয় যেটা থেকে স্কার টিস্যু বেড়ে গিয়ে লিভারকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। তাই মদ্যপান করা ছেড়ে না দিলে অদূর ভবিষ্যতে লিভারের বিশাল ক্ষতি হতে পারে।

৫! অতিরিক্ত ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট নেয়া: বিশ্বাস করুন আর নাই করুন, অতিরিক্ত ভিটামিন ট্যাবলেট আর সাপ্লিমেন্ট আপনার লিভার ক্ষতিগ্রস্ত করতে।

৬! হতাশা কিংবা বিষণ্ণতায় ভুগলে: চমকপ্রদ মনে হলেও হতাশা কিংবা বিষণ্ণতায় ভুগলেও লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

৭! ব্যায়াম কম করলে: আপনি মোটা না হলেও হবে না। আপনি দেখতে স্লিম কিন্তু ব্যায়াম করেন না নিয়মিত। তাতেও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে লিভার।

৮! দৈনিক সাত-আট গ্লাস পানি পান না করা; আপনি যদি দৈনিক সাত- আট গ্লাস পানি না করেন,তাহলে লিভার শুষ্ক থাকে আর এই কারনে তাহার মধ্যে থাকা সঞ্চিত পানিগুলো শুকিয়ে যায়।